Hace diez años atrás nadie hubiera creído que podría existir la adicción a las redes sociales, pero hoy sabemos que hay señales que comprueban este comportamiento; incluso hay centros de rehabilitación para personas que no pueden despegarse de Internet. Es por esta razón que los expertos recomiendan desconectarse de la tecnología de vez en cuando.
Aunque las redes sociales nos ayudan a conectarnos y fortalecen nuestras relaciones interpersonales, también pueden ser perjudiciales para la salud mental. Toda práctica que se hace en exceso puede ser un impedimento para salir adelante en la vida.
Por ejemplo, uno de los peligros que se corre al ser adicto a las redes sociales es que cambia la manera de ver la vida. Ya no se percibe la realidad como tal, sino a través de una pantalla; lo cual puede generar estrés, depresión, ansiedad y baja autoestima. Por eso es importante estar al tanto de las señales que indican una posible adicción a las redes sociales.
¿Qué señales muestran que tienes adicción a las redes sociales?
1. Lo primero que haces al despertar y antes de dormir es revisar tus redes sociales.
2. Revisas tu cuenta mientras trabajas, aún cuando no recibes notificaciones.
3. Si publicas algo, constantemente actualizas la página o aplicación para ver cuánto impacto tiene.
4. Pasas mucho tiempo pensando, diseñando y planeando tus publicaciones.
5. Crees que escuchas tu celular vibrar o sonar; pero en realidad no sucede nada.
6. Continúas revisando tus redes incluso cuando ya viste todo.
7. Cuando no tienes conexión a internet, no tienes nada más qué hacer: ningún pasatiempo o actividad que te entretenga.
8. Publicas todas tus acciones importantes y añades los lugares a donde vas.
9. Estás pendiente de los comentarios y la actividad de las personas a quienes sigues.
10. Si no puedes dormir, revisas tus redes; y haces lo mismo cuando comes, sales fuera o incluso cuando vas al baño.
11. Eres más extrovertido por las redes que en persona; y sientes mayor comodidad al hablar con las personas a través de Internet.
12. Te aseguras de nunca quedarte sin batería o conexión a Internet en donde quiera que vayas.
13. Las estadísticas de tu celular dicen que pasas la mayor cantidad de horas en tus redes.
14. Siempre tienes que tener tu celular o computadora cerca, te preocupas cuando no tienes dichos aparatos.
15. Sientes ansiedad cuando no puedes revisar tus redes sociales.
¿Qué hacer si tienes esta adicción?
Lo primero es admitir que tienes este problema. Esto no te hace menos, sino que es el primer paso para recuperar el control de tu vida.
El siguiente paso es buscar ayuda. Puede que en realidad tengas otras dificultades con las que no hayas lidiado y estés utilizando las redes como una forma de escape. Para que descubras cuál es la raíz de todo debes consultar con un especialista.
Recuerda que la adicción a las redes sociales, así como cualquier otra adicción, requiere de constancia y paciencia. No te rindas y mantente firme en tu decisión de salir adelante.
Fuente: Artículo producido para radio cristiana CVCLAVOZ.